工作久坐，腰酸背痛。

伏案写字，颈椎劳损。

二郎腿、葛优躺、沙发瘫……

(资料图片)

亚健康不找你找谁？

今天（8月8日）是全民健身日，成都第31届世界大学生夏季运动会也将在今天圆满落幕。

这些天，看着大运会上满屏的“小鲜肉”“马甲线”“多巴胺”，你难道还坐得住？

我是指——选一个自己喜欢的运动，动起来吧！

小直整理了当下大家喜爱的TOP 6运动项目，供大家挑选↓↓↓

1

慢跑

跑步作为老少皆宜的运动方式，进入门槛低，你只需要一双跑鞋，就可以在小区、绿道、公园尽情享受风掠过耳的畅快。

优点：慢跑可以帮助人们减肥、增强心肺功能、提高免疫力等。还可以缓解压力和焦虑感，改善睡眠质量呢！

2

游泳

不伤膝盖的有氧运动。目前绵阳市几乎各个区都有恒温游泳馆，方便！冬暖夏凉的泳馆，不失为运动好去处。不过如果你钟爱晒太阳，涂好防晒霜，室外泳池也和夏日很配哦！

优点：游泳可以锻炼、增强心肺功能、减轻关节疼痛、促进身体发育等，适合小朋友们~ 还可以改善血液循环，降低血压和胆固醇。

3

普拉提

最近大热的普拉提，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，通过对目标肌肉进行拉伸，有利于改变体态，属于有氧运动。

优点：运动幅度较大，减肥效果棒棒哒~还可以舒缓情绪，缓解工作生活中的压力哟~

4

器械训练

健身房是都市男女健身的必选场所。初次进健身房，别紧张，先去跑步机慢跑10分钟热身，再去器械区进行分部位力量训练。对于不知道如何正确使用器械的朋友，建议在专业教练的指导下训练，避免“瞎练”造成肌肉拉伤哦！

练器械虽然比较枯燥，但却是一个塑造意志力的过程。戴上耳机，沉浸在力量训练的独立空间中吧~

5

球类运动

球类运动可以说是最受欢迎的全民运动项目了。现在，足球场、篮球场、羽毛球场也不只是男生的天下哦！越来越多的女性也穿上酷酷的球衣，在球场炫技。

优点：增强心肺功能、提高协调性和反应速度，当然，球类运动的竞技性和趣味性，会让你快乐到“上瘾”。

6

家里蹲

如果你很“宅”，那么各类健身APP、智能穿戴设备就很适合你，有了它们，运动就变得不再局限于固定的场地、器械。大家可以在家里更方便地进行体育锻炼。

推荐APP：Keep

推荐设备：Switch、PSP

绵阳广播电视台融媒体中心

海报 文案：冯梦晗

责编：王跃璇

校对：陈天罡

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